戦士のポーズ②(ヴィーラバッドラーサナⅡ)| きゅっと引き締まった脚へ!美脚を目指す方へおススメ!

両足を横に1メートル幅を目安に広げ、爪先、身体の向きを長い方のマットと並行にします。
後ろ脚の向きを15度内側に、前足の向きを90度外にし、骨盤は長い方のマットと並行にします。
後ろ脚でしっかり床を押しながら、前足の膝を足首の真上に曲げます。
骨盤~背骨を真っ直ぐ上に伸ばします。
余裕があれば、両腕を肩の高さに持ち上げ伸ばしてみましょう。
戦士のポーズ②(ヴィーラバッドラーサナⅡ)の効果