1.仰向けになり、脚を腰幅にひらき両膝を立てます。 両手は体側におきます。 3.まず息を吐きます。 息を吸いな...
August 2017
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1.脚を腰幅もしくはそれより少し広くして立ちます。 体が安定するようにします。 骨盤の上横に両手をあて、骨盤を...
1.骨盤を立てて背骨を真っ直ぐに伸ばして座ります。 右手を持ち上げチョキの指にします。 3.その印の手を鼻に近...
みなさまごきげんいかがですか? ピラティス指導者のGinger(じんじゃ~)です。 晩夏の残暑はありますが、風...
profile 2004年 "命"と向き合う経験をしたことをきっかけに、同年ヨガ指導者養成コースを受講しその後...