1.マットに仰向けになります。
 両膝を立てます。両手は体の横に添えておきます。 3.ひと息吸って、吐きながら...

1.マットの上に脚を伸ばして座ります。
 片脚を膝を曲げて外に足を出しお尻の横につけます。
 硬くて曲げにくい...

1.仰向けになります。

脚を腰幅にして膝を立てます。
 足も平行にし、上半身も真っ直ぐにします。
 お尻の割...

みなさまごきげんいかがですか？ ピラティス指導者のGingerです。 三寒四温の日々ですが、日々あたたかさを増...

レッスン構成や準備は前日に決めることが多く、ネタメモみたいなものに記入しています。 自宅の練習は、練習に行かな...

アームサークル ♬期待できる効果♬ 猫背改善、肩こり改善、肩関節の可動域UP、代謝アップ スキャプラ　ジャイア...