みなさまごきげんいかがですか？ ピラティス指導者のGingerです。 この原稿を書いている今日は芒種です。穂を...

①基本姿勢タダアーサナで立ち、左足（軸足）の裏三点（母趾球・小趾球・踵）でアーチを作り床を真下に向かって押す。...

①四つ這いの姿勢になります。 肩の真下に手のひら、股関節の真下に膝。背骨の綺麗なS字カーブを作ります。 ③安定...

①体育座りで座ります。 もし必要であれば少し厚めのブランケットを用意しても良い。 ③両方のお尻の高さが揃ったら...