ピラティスベーシック担当：misa先生 ピラティスとの出会いは長年通っていたヨガスタジオでした。 わずか45分...

①パドマアーサナで座る（※前回参照: 右足の足首を両手で下から取り膝を曲げた状態で右横に股関節を開く。 足首は...

①ダンダーサナ（前回参照:両脚を伸ばし長座で座ります。今回は足は閉じておく。） 両手をお尻から手のひら一枚分遠...

①タダーサナで立つ （※前回参照:両脚を骨盤幅に開いて立ち足裏から股関節までを一直線に整える。 両脚指2趾3趾...

みなさまごきげんいかがですか？ ピラティス指導者のGingerです。 この原稿を書いている今日は芒種です。穂を...

①基本姿勢タダアーサナで立ち、左足（軸足）の裏三点（母趾球・小趾球・踵）でアーチを作り床を真下に向かって押す。...

①四つ這いの姿勢になります。 肩の真下に手のひら、股関節の真下に膝。背骨の綺麗なS字カーブを作ります。 ③安定...

①体育座りで座ります。 もし必要であれば少し厚めのブランケットを用意しても良い。 ③両方のお尻の高さが揃ったら...