December 2018

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パリヴリッタ・エーカパーダ・ラージャカポタアーサナII バリエーション | 太腿の前を伸ばし骨盤・股関節の詰まり解消。腰痛の予防にも!
①タダアーサナの姿勢から、両手をついて右足を大きく一歩後ろに引いてランジの姿勢になる。 ②お腹をスクープ(下腹...