1.３人でチームを作り、真ん中の子が四つん這いになり、両サイドの子達は外側の足は真っ直ぐに開き、内側の足はつま...

1.一人が四つん這いからお尻を高く持ち上げダウンドッグして、もう一人は横に立ちます。 3.前の子が、後ろの子の...

1.足を前に出して長座で座ります。 3.背骨を長くして上体を前に前屈していきます。痛くなるまでやらないようにし...

*English follows Japanese* みなさまごきげんいかがですか？ ピラティス指導者のGin...

1.両膝を少し開いて正座に座ります。膝の少し前にボルスターを置きます。 ブロックやブランケットなどもあれば傍ら...

1.両太もも(膝近く)の間にヨガブロックを挟んで立ちます。 足は腰幅にひらき平行にします。尾骨を下げ下腹を引き...

1.両足首の間にヨガブロックを挟んでうつ伏せになります。 あごをひいて額をマットにつけます。 肩先は後ろに引き...

このマインドフルネス陰ヨガティチャートレーニング伝統中医学　経絡編は、伝統的な漢方薬の理論と陰ヨガの実践と指導、その応用を学ぶ講座です。 伝統的な漢方薬や経絡を陰ヨガの実践と教えに統合することに興味を持っている方や、ヨガの練習をしている方、陰ヨガに興味がある方どなたでもご参加頂けます。