*English follows Japanese* みなさまごきげんいかがですか? ピラティス指導者のGin...
September 2019
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1.マットの後ろ側に座り膝を立てて、片方の脚を前に出します。膝より足を前に出します。 両手を前太もも上について...
1.ボルスターやクッションなどを用意します。 四つ這いから足を外側に出し、脚の間にお尻を入れるようにして座りま...
1.仰向けになり、両脚そろえて足先は上を向けます。 両腕は体から少し広げて、 手のひら下に向けます。 3.伸ば...
落ち着く効果がある、前屈のポーズです。 また、内臓に適度な刺激を与え、下腹部、腎臓、肝臓をクールダウンしてリラ...
ふくらはぎを椅子の上に乗せ(ソファなどに乗せてもOKです)、腰の下を少し高くすることで、ゆったりとした後屈のポ...
日常生活では、家事をするにせよ、パソコン作業をするにせよ、体を丸めた姿勢になりやすいもの。 そんな日常での姿勢...