バラーサナはチャイルドポーズとも言われ、アサナとアサナの間にカウンターポーズとしてカラダとココロをリセットする...
Naomi先生のヨガのポーズ一覧
人気ヨガインストラクターNaomi先生のよるアーサナ(ヨガポーズ)一覧
シッダアーサナは「達人座」 安定し快適で背骨がしっかり伸びている状態を作る瞑想や呼吸 法に適した坐法です。 股...
①足を平行にしマット幅に開き、つま先を少し外にむけ立ちます。 タダアーサナと同じよう に、足の裏三点で床を掴む...
①足を1本半開きつま先を45度にして立ちます。 息を吸って、息を吐きながら膝をつま先と同じ方向へ曲げ腰を膝と同...
①足を1本半開きつま先を45度にして立ちます。 息を吸って、息を吐きながら膝をつま先と同じ方向へ曲げ腰を膝と同...
ポーズの前にチェック!!準備編!! ①バジュラアーサナ(正座)から、肘を肩幅にして床に置き手のひらを組む。 小...
①肩の真下に肘をついて後ろに足を伸ばし肘つきプランクのポーズをとる。腹部を引き上 げ、肩周りの筋肉を意識し姿勢...
①バジュラアーサナ(正座)で座り、ブロックを2つ前に置きます。 手のひらの間と肘の間にブロックを挟み上体を起こ...
①バリエーション 1四つ這いの姿勢から膝を閉じて、つま先を肩幅に開きます。 足の間にお尻が入るように座り...
①四つ這いの姿勢から膝を閉じて、つま先を肩幅に開きます。足の間にお尻が入るように座 り、足指全部広げ床を...
①足を平行に揃え踵を真っ直ぐ天井に向けその上に坐骨が乗るように座る。 足の甲が傾いて踵が内側や外側に傾...
①ダンダーサナの姿勢になる。 仰向けで寝転び、両足を天井に伸ばします。 肩が土台になるので肩をしっかりと床につ...
①アドダンダーサナの姿勢になる。 仰向けで寝転び、両足を天井に伸ばします。 肩が土台になるので肩をしっかりと床...
①ダンダーサナの姿勢になる。 仰向けで寝転び、両足を天井に伸ばします。 肩が土台になるので肩をしっかりと床につ...
①エーカパーダ・シルシャーサナ(※前回参照)から右の膝を曲げ手前に引き寄せる。 左手をサイドに着きしっかり支え...
①ヒンドラアーサナ(※前回参照)から両手で足の甲を抱え、おでこの方に引き寄せる。 この時股関節は外側に開くよう...
①長座の姿勢で足を前に伸ばし座ります。 この時お尻のお肉を太腿から後ろに引き出して坐骨がしっかり床に着くように...
①息を吸いながらジャンプして足一本分足を開いて立った状態から、前に上体を倒し両手を床に置きます。 右手て...
①息を吸いながらジャンプして足一本分開いて立ちます。 踵同士を一直線上に揃えつま先を 左右並行に向ける。...
①息を吸いながらジャンプして足一本分開いて立ちます。 踵同士を一直線上に揃えつま先を 左右並行に向ける。...