クリスマスツリーのポーズ | キッズヨガポーズ(アーサナ)集

クリスマスツリーのポーズ | キッズヨガポーズ(アーサナ)集

christmastree_1

1.パパやママが膝を曲げ、腰を反らさないように注意しながら椅子のポーズをとります。
その前に子供が山のポーズで立ちます。


christmastree_2

2.パパやママが子供の脇を支えるようにしっかり持ち、片足ずつ子供の足を腿の上に置いていきます。


christmastree_3

3.支える手を骨盤に移していきます。骨盤をしっかり支えたら子供はしっかり体を伸ばしていき、体が伸びたら鳥さんのように両手を広げます。


効果

土台となる方は、脚の筋肉と体幹を強化します。 上に乗る方は、バランス感覚を養います。

禁忌

全てのポーズともに、腰痛・肩痛・股関節痛などの身体に痛みがある方。

注意

勢いよくやらずに ゆっくりバランスを崩さないように進めてください。
子供に無理をさせたり、自分も無理をしないようにしましょう。