スーパーマンポーズ | キッズヨガポーズ(アーサナ)集

スーパーマンポーズ | キッズヨガポーズ(アーサナ)集

1.うつ伏せに寝っころがり、足を揃えます。


2.息を吐いて お腹を薄くしてから 吸いながら、足と上体を起こしていきます。


3.余裕があったら ②と同じように手を伸ばしたバージョンもやってみてください。


効果

身体の背面の強化、身体の全面のストレッチ。
前向きな気持ちになります

禁忌事項

お腹いっぱいの時はやめておきましょう。
腰の痛みを感じるまでポーズを深めすぎないようにしましょう。

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