バッダトリコナーサナ| 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集

バッダトリコナーサナ| 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集

badda_triangle_pose1

足を4足分開いて立ち、右股関節から右つま先を前の短いマットの方へむけます。
左足は長いマットの方へ真っ直ぐ向けます。
痛みや違和感を感じる方は少し内側に向けましょう。
右股関節から上体を右に倒した ウッティッタトリコーナーサナ(前回参照)をとります。
そこから右手を右足の前につき上体を深く倒しましょう。


badda_triangle_pose2

両方の足で床を押し下半身を強く安定させてから、右腕を右腿の前から背中に回し左手首を掴みます。


badda_triangle_pose3

右手で左手首を床方向へ引っ張りながら両肩を開き胸を天井に向かって開きましょう。
余裕があれば目線を天井方向へ向けましょう。


ヨガをどれだけ修得できるかは個人差がありますが、スクール・講師の質によって 大きく変わります。 当校には、個性あふれ暖かくて教え上手な現役インストラクターが担当してい ますのでご安心ください。 『基本』からしっかり指導していくと共に、ただ教えるのではなく「伝える」という事も重要視しており『実践的な指導技術』を修得できます。

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