カピンジャラアーサナ | 脇腹を鍛えてウエストシェイプ!

カピンジャラアーサナ | 脇腹を鍛えてウエストシェイプ!

7

①プランク(前回参照)の姿勢を取ります。肩の真下に手首、足は踵を天井に引き上げつま先を立てます。頭頂から踵までが板のように真っ直ぐ平、斜め一直線になるようにしましょう。
胸やお腹が、手足にぶら下がらないようにしっかりと引き上げるように意識して!


8

②手の位置を少しだけ足から離し遠くへついて、横を向きバシスタアーサナ(前回参照)の姿勢を取る。
手のひらでしっかり床を下に押して、体が天井に向かって引き上げるように意識する。
余裕があれば上の脚の膝を曲げ同じ方の手で後ろから足を掴む。


9

③安定していれば、下の手で床を更に押し、体を十分引き上げておいて、膝を曲げてる足の甲で掴んでいる手を後ろに蹴り出し、胸を天井方向に開いてゆきます。
安定していれば目線天井を見上げて。
難しければ正面を向いてバランスを取りましょう!


ヨガベーシックインストラクター資格コース体験会へ

ヨガをどれだけ修得できるかは個人差がありますが、スクール・講師の質によって 大きく変わります。 当校には、個性あふれ暖かくて教え上手な現役インストラクターが担当してい ますのでご安心ください。 『基本』からしっかり指導していくと共に、ただ教えるのではなく「伝える」という事も重要視しており『実践的な指導技術』を修得できます。

スタジオの一般クラスを体験し直接感じていただいたり、 インストラクターを目指す方には、 ヨガインストラクターコース無料説明会や個別の説明会も随時実施していますので、 お気軽に担当者や講師に相談してみてください。

無料体験レッスンのご予約
ヨガの無料体験レッスンが付いた説明会
ヨガインストラクター資格のコース授業体験のご予約
ピラティスの無料体験レッスンが付いた説明会
ピラティスインストラクター資格のコース授業体験のご予約