レッグランジ| 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集

レッグランジ| 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集
下半身の強化と、ヒップアップに必要な「大臀筋」と「大腰筋」を鍛えるのに効果的なポーズです。

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手は肩幅、脚は腰幅で四つん這いの姿勢を作ります。


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骨盤の位置を変えずに足を後ろに伸ばし、お腹の力で支えます。


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伸ばした足を手と手の間に降り出し、膝を足首の真上まで曲げましょう。
後ろ足は甲を伸ばして支えるか、余裕があれば踵を突き出し膝を床から持ち上げ伸ばしましょう。


レッグランジの効果

  • 下半身の強化
  • ヒップアップ
  • ...など

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