ヨガあるある第一弾~肋骨編~ | 座った状態での肩の使い方

ヨガあるある第一弾~肋骨編~ | 座った状態での肩の使い方

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①正座の姿勢(バジュラーサナ)の姿勢をとる。前腕の肘側と手のひらの間にブロックを挟み、左右の肩を一直線に保ちます。


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②1度息を呼きながら肋骨前部を引き入れて、吸う息と共に両肘を天井方向に引き上げる。余裕があればその腕を後ろへ回しましょう。


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<注意!!>腕を後ろに回そうとした時、肩・肩甲骨を使わないで胸を反らせてしてしまわないように!


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