脚・体幹強化！冷えが気になる方におススメのヨガポーズ！| ヴリクシャーサナ（木のポーズ）
脚・体幹強化！冷えが気になる方におススメのヨガポーズを写真付きで紹介！
今回はヴリクシャーサナ(木のポーズ)になります！
ヴリクシャは、サンスクリット語で「木」という意味です。
背筋を伸ばし、身体の重心を感じることでバランス感覚を養うポーズです。
基本の立ち姿勢から、軸足に重心を移動します。
反対の足の股関節から足全体を90°外側に回し、バランスが取れる所まで引き上げます。 引き上げる位置：内踝→ふくらはぎ→腿の付け根、ご自身でチョイス！
安定してきたら両手のひらを胸の前で合掌。
余裕があれば手を頭の上に挙げてみましょう。
30秒くらいキープ。息を吐きながら基本の立ち姿勢に戻り、脚を入れ替えて反対も同様に行います。
木のポーズ(ヴリクシャーサナ)の効果
