木のポーズ(ヴリクシャーサナ)| 脚・体幹強化!冷えが気になる方におススメ!

基本の立ち姿勢から、軸足に重心を移動します。
反対の足の股関節から足全体を90°外側に回し、バランスが取れる所まで引き上げます。 引き上げる位置:内踝→ふくらはぎ→腿の付け根、ご自身でチョイス!
安定してきたら両手のひらを胸の前で合掌。
余裕があれば手を頭の上に挙げてみましょう。
30秒くらいキープ。息を吐きながら基本の立ち姿勢に戻り、脚を入れ替えて反対も同様に行います。
木のポーズ(ヴリクシャーサナ)の効果