ヴリクシャは、サンスクリット語で「木」という意味です。 背筋を伸ばし、身体の重心を感じることでバランス感覚を養うポーズです。

基本の立ち姿勢から、軸足に重心を移動します。

---

反対の足の股関節から足全体を90°外側に回し、バランスが取れる所まで引き上げます。
引き上げる位置：内踝→ふくらはぎ→腿の付け根、ご自身でチョイス！

---

安定してきたら両手のひらを胸の前で合掌。
余裕があれば手を頭の上に挙げてみましょう。
30秒くらいキープ。息を吐きながら基本の立ち姿勢に戻り、脚を入れ替えて反対も同様に行います。

---

木のポーズ(ヴリクシャーサナ)の効果

太腿、ふくらはぎ、足首、背骨の強化

鼠蹊部、大腿内側、胸と肩のストレッチ

バランス感覚の向上

坐骨神経痛の緩和と扁平足の改善

...など