カカーサナ | キッズヨガポーズ(アーサナ)集

カカーサナ | キッズヨガポーズ(アーサナ)集

kakasana_1

1.両手を肩幅に着き肘を軽く後ろへ引き膝を曲げます。
脇から肘の間に足をのせるようにします。


kakasana_2

2.手でしっかりマットを押し、重心を前へ、踵を上げていきます。


kakasana_3

3.頭を前へ少し下へ、目線をできるだけ上るとお尻と足が上がってきます。


効果

腕と手首、体幹を鍛え集中力を高めます。

注意点

練習の際に前に転びそうであれば、手を置く位置の前にクッションや枕などを置いておきましょう。