門のポーズ(パリガーサナ)| 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集

門のポーズ(パリガーサナ)| 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集
体側を伸ばし内蔵をリラックスさせるポーズです。身体の側面をしっかり伸ばすため、ウエストの引き締めにも効果的です。腰と肩の凝りの改善が期待できたり、左右のバランスも整えます。

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①まず、膝立ちから入ります。


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②右足を右へ膝の延長線上に伸ばします。


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③手を耳の横に沿わせ息を吐きながら右サイドに倒します。
反対も行いましょう。


門のポーズの効果は?

  • 肝臓と腎臓を刺激し、消化機能を高める。
  • 高血圧、不眠症、頭痛、ぜん息、鼻炎、疲労、不安を緩和する。
  • 不妊症、更年期障害、骨粗しょう症の予防。
  • ウエストの引き締め。
  • 腰と肩の凝りを解消。
  • ※期待できる効果効能には個人差がございます。

    ヨガをどれだけ修得できるかは個人差がありますが、スクール・講師の質によって 大きく変わります。 当校には、個性あふれ暖かくて教え上手な現役インストラクターが担当してい ますのでご安心ください。 『基本』からしっかり指導していくと共に、ただ教えるのではなく「伝える」という事も重要視しており『実践的な指導技術』を修得できます。

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