肩こりに悩まれている方へおススメのヨガポーズ！| ウトカタアーサナ（椅子のポーズ）
肩こりに悩まれている方へおススメのヨガポーズを写真付きで紹介！
今回はウトカタアーサナ（椅子のポーズ）になります！
ウトカタは、サンスクリット語で「椅子（イス）」という意味です。
足腰を強化や下半身の引き締めに効果が期待できる立位のポーズです。
タダーサナから、膝を曲げ腰を後ろに落とします。 出来るだけ背骨は真っ直ぐ（ニュートラル）に保ちましょう。
膝がつま先よりも前に出ないように曲げ、身体が前に倒れ過ぎない様に上に引き上げます。 余裕があれば膝と腰を同じ高さになる様に行いましょう。
両手を挙げます。 指先から腰までが真っ直ぐに伸びる様に行いましょう。
椅子のポーズ(ウトカタアーサナ)で期待できる効果
