戦士のポーズ①(ヴィーラバッドラーサナⅠ)| 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集

戦士のポーズ①(ヴィーラバッドラーサナⅠ)| 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集
ヴィーラバッドラは、サンスクリット語で「戦士」という意味です。

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脚を縦に1メートルを目安に広げ、内踵同士が一直線になるように並べます。


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後ろ脚の向きを45度、前足は真っ直ぐ正面に向け、骨盤を前の短いマットと並行にします。


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前膝を足首の真上まで曲げ、骨盤~背骨を真っ直ぐ上に伸ばしましょう。
余裕があれば、両腕を耳の横に伸ばしてみましょう。
脚を入れ替えて反対も同様に行います。


戦士のポーズ①(ヴィーラバッドラーサナⅠ)の効果

  • 肩や背中のこりの緩和
  • 太腿、背中、おしり、ウエスト引き締め
  • 足腰強化
  • ...など

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