*English follows Japanese* みなさまごきげんいかがですか？ ピラティス指導者のGin...

1.背中合わせに座り、できるだけお尻同士をくっつけ、背骨を伸ばします 3.息を吸って背中を伸ばして吐きながら ...

1.ブロックを前足の外側に置き、三角のポーズに入ります。 3.前足の膝をゆっくり伸ばしながら 後ろ足を上げてい...

1.うつ伏せに寝っころがり、足を揃えます。 3.余裕があったら ②と同じように手を伸ばしたバージョンもやってみ...

profile ヨガとの出逢いは、病気による二度の手術で、後のホルモン治療で食欲旺盛、体重増加。痩せたいと思っ...