ヒーローポーズ | キッズヨガポーズ(アーサナ)集

ヒーローポーズ | キッズヨガポーズ(アーサナ)集

heropose1

1.前にならえの状態から 右足を真っ直ぐに 足を1本分 後ろに引きます。


heropose2

2.両足でしっかり大地を踏みしめて、前足の脛を真っ直ぐに前に出すように膝を曲げていきます。


heropose3

3.ヒーローになった気分で 弓を引くように 右手を伸ばし左手を引きます。


heropose4

【ツイストバリエーション】
弓を引きながら 左に敵がいないか確認するように 体を捻ります。


効果

脚と体幹の強化。 肩のストレッチ。

ツイストバリエーション

内臓の活性化。

注意点

腰を反りすぎないようにしましょう。

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