アナンタアサナ | 背中や腰の筋肉が鍛えられ腰痛予防

アナンタアサナ | 背中や腰の筋肉が鍛えられ腰痛予防

anantaasana_1

①仰向けの姿勢から、身体を横に回転させ体側面を床に向ける。
左手から身体足先までが一直線になるようにする。


anantaasana_2

②左肘を曲げ手のひらを側頭部へ当てる。
右膝を曲げ右手で右足の親指を掴む。
息を吐きながらお腹をスクープ(引き込み)をする。
右足を天井に向かってあげる。


anantaasana_3

③余裕があれば90度まで上げる。


ヨガをどれだけ修得できるかは個人差がありますが、スクール・講師の質によって 大きく変わります。 当校には、個性あふれ暖かくて教え上手な現役インストラクターが担当してい ますのでご安心ください。 『基本』からしっかり指導していくと共に、ただ教えるのではなく「伝える」という事も重要視しており『実践的な指導技術』を修得できます。

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